En este capítulo me gustaría hablarte de la autoestima, tan importante como difícil de mantener cuando quieres alzar el vuelo. Y es que la autoestima es necesaria para poder iniciar y después mantener el vuelo. Tienes que saber valorarte, reconocer tus logros y tus capacidades. Descubrir cuáles son esos puntos fuertes que si potencias te ayudarán a alcanzar esas metas que te propones.
En muchas ocasiones se utilizan el autoconcepto, la autoconfianza y la autoestima como sinónimos. Sin embargo, aunque son términos muy relacionados, son diferentes.
La autoestima es la valoración subjetiva que haces de tí mism@. Estas valoraciones pueden ser negativas o positivas en función del valor que estés dando a tus ideas o tus pensamientos.
La autoestima es:
- Quererte a tí y querer a los demás.
- Saber que eres valios@ y dign@ y, que vales la pena.
- Creer que eres capaz, afirmando tu valor.
- Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo
La falta de autoestima limita tu potencial, porque construye un muro entre quién eres y quién quieres ser.
Por ejemplo, si tienes la idea permanente de que no eres guap@ y en alguna ocasión alguien ha hecho referencia a tu físico de forma despectiva, lo más probable es que esa idea se convierta en tu verdad general y tu valoración física sobre tí sea muy negativa.
El autoconcepto, a diferencia de la autoestima, es la opinión o la imagen que tienes sobre tí mismo. La manera en la que te puedes describir. Apela más a la parte racional que subjetiva.
La autoconfianza es la confianza en tí mismo respecto a determinados atributos, tales como habilidades para la vida, toma de decisiones, poder.
El aumento de la autoconfianza depende fundamentalmente de haber dominado dichos atributos a partir de tu experiencia. Un ejemplo, sería que pienses que tienes perseverancia para conseguir tus metas, porque cuando algo no sale como esperabas no desistes y continúas intentándolo.
Un bajo nivel de autoconfianza se presenta cuando no has sabido gestionar tus propios errores, porque nunca has trabajado en tus propios recursos personales.
Después de todo esto, podrás haber visto que, aunque son términos con distintos significados, están tan relacionados que, para poder tener una buena autoestima, necesitas de un buen autoconcepto y buena autoconfianza.
A continuación, te explico una de las técnicas más sencillas para aumentar la autoestima:
Siéntate en un lugar tranquilo y en un momento en el que dispones de tiempo para ti sin interrupciones. Ponte música que te guste tranquila. Toma papel y lápiz. Dibuja una línea vertical que divida el papel en dos. En la parte de la izquierda escribe “Logros”, y en la parte de la derecha escribe “Capacidades”. Te invito a que seas creativa y utilices colores y dibujos que te surjan para escribir estas dos palabras.
Ahora empieza a repasar tu vida mentalmente, y en la columna de “Logros” ve anotando todos eso que has conseguido en tu vida, por ejemplo: aprendiste a comer sol@, aprendiste a caminar, montar en bicicleta, pintar, escribir……conducir un automóvil, ser madre, ser padre……. y así ve anotando todo aquello que se te ocurra hasta llegar al día de hoy.
Observa esa lista de logros. ¿Te sorprendes? Quizá sí, pues antes no te habías parado a pensar todo lo que conseguiste hasta el momento.
En estos momentos, elige 3 o 4 de esos logros, y en la columna de “Capacidades” anota cuáles fueron esas capacidades que posees y que te ayudaron a conseguir ese logro. Por ejemplo, disciplina, entusiasmo, disciplina, …..alegría,…. Realiza el ejercicio, al menos, para cada uno de esos logros que elegiste.
Cuando hayas terminado, tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que has escrito en el papel, lo que has descubierto de tus logros y de tus capacidades para alcanzarlos. ¿Eres consciente de tu valor?, ¿Cómo te sientes ahora?
Espero que te haya servido para aumentar un poquito tu autoestima. Quédate con ese papel o sácale una foto con tu móvil y cuando lo consideres revísalo de nuevo.
En comentarios puedes contarme ¿qué te pareció el ejercicio?, ¿si ha contribuido a aumentar tu autoestima?, ¿cuáles fueron tus sensaciones al realizarlo?, ¿qué descubriste? Como esta técnica hay más para aumentar la autoestima. Si quieres conocerlas no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de los comentarios, de mi email castiyustecoach@gmail.com, en mi web www.castiyuste.com o por IG @castiyuste.
Gracias, gracias, gracias.
2 respuestas
Tu Capítulo 2 de ‘Alzando el Vuelo con Casti’ es un faro de luz en el camino hacia el amor propio y la autoaceptación. Me ha encantado tu enfoque práctico y empático sobre la autoestima. La técnica que compartes para reconocer nuestros logros y capacidades es sencilla, pero profundamente poderosa. Me ha inspirado a tomarme un momento para reflexionar sobre mi propio valor y las fortalezas que poseo. Gracias por recordarnos la importancia de querernos a nosotras mismas y por proporcionar herramientas tan valiosas para fortalecer nuestra autoestima. ¡Tu guía es un regalo invaluable!
¡Muchísimas gracias Rosa! Como bien dices, es muy importante parar, respirar y reflexionar sobre todo eso que vamos consiguiendo día a día y nos pasa desapercibido o no le damos el valor que realmente tiene. Algo tan sencillo como esto, ayuda bastante a fortalecer esa autoestima.
¡Agradecida tremendamente por tu comentario!