Querid@ lector@: ¿Alguna vez has considerado el impacto que puede tener en tu bienestar el expresar gratitud? Te propongo que reflexionemos un momento sobre ello, que exploremos cómo cultivar la gratitud y convertirlo en un poderoso hábito de nuestro día a día.
La gratitud va más allá de simplemente decir “gracias”. La verdad es que a mi siempre me ha parecido un concepto muy americano, sin embargo, cada vez más la ciencia nos demuestra que aporta beneficios a nuestro bienestar, en la medida en que nos hace pararnos a pensar buscando lo más positivo que tenemos o nos ha pasado y nos ayuda a poner el foco en ello. Es una práctica consciente de reconocer y apreciar las aquello que valoras en tu vida. Si lo entrenamos, podemos convertirlo en un hábito y podemos ser capaces de aplicarlo incluso en medio de los desafíos que nos encontramos en la vida. ¿Quieres que veamos cómo?
Lleva un Diario de Gratitud:
Una forma efectiva de cultivar la gratitud es llevar un diario en el que registres tres cosas por las que te sientas agradecida cada día. Pueden ser grandes logros o pequeños momentos de alegría. Este simple acto puede cambiar tu enfoque hacia lo positivo.
Expresa la Gratitud a los Demás:
No subestimes el poder de expresar gratitud a quienes te rodean. Un simple “gracias” puede fortalecer tus relaciones y crear un sentido de conexión emocional. Considera escribir una nota de agradecimiento o expresar verbalmente tu aprecio. Si te atreves a probarlo, verás el efecto que genera en ti esa sensación y en la persona que recibe este “regalo” de apreciación.
Encuentra la Gratitud en los Desafíos:
Incluso en momentos difíciles, hay lecciones que podemos aprender y aspectos por los que sentir gratitud. Como te avanzaba, será más facil cuanto más lo hayamos entrenado e incluso saldrá de forma natural. Reflexiona sobre los desafíos superados y las fortalezas que has descubierto en ti misma durante esos momentos.
Reto para Esta Semana: Actos de Gratitud Activa:
Te propongo el reto de realizar al menos un acto de gratitud activa cada día durante una semana. Puede ser hacer algo especial por alguien a quien aprecias o simplemente expresar tu agradecimiento de manera más intencional. Observa cómo esto afecta tu estado de ánimo y el de los demás.
De Psicóloga a Lectora:
Si quieres entrenar en serio esta habilidad y sóla no lo consigues o si encuentras desafíos para incorporar la gratitud en tu vida o enfrentas barreras emocionales, considera hablar con un/a profesional. Los psicólogos estamos para ayudarte a entrenar y fortalecer tus habilidades, como puede ser este ámbito.
Querida lectora, la gratitud es una llave que puede abrir puertas a la felicidad. ¡Vamos a explorar juntas este poder transformador y cultivar una perspectiva más positiva en tu vida! 🌸
